Karácsony után keveseknek lesz kockahasa, de ez az edzésterv segíthet

A fogyás és a lapos has nem érhető el varázsmódszerekkel, viszont nem is lehetetlen küldetés. Ehhez nem kell más, csak kitartás, rendszeres edzés és megfelelő diéta. Az ünnepi étkezések után nehéz visszaszokni a mindennapok rutinjához, de ha szeretnél előre tervezni, ez a kockahas program kezdőknek is jól jön. A gyakorlatsor elvégzéséhez nem kell edzőterembe menni, mert otthon is bármikor nyugodt körülmények között elvégezhető. A családtagokat is be lehet vonni, férjet, feleséget, de akár a gyermekeket is, mivel a mozgás senkinek sem árt.

Ez a program tartalmazza az edzéstervet és az Intenset diétát kezdőknek és haladóknak. A sok önsanyargató fogyókúrás kísérlet után, érdemes ebbe belevágni, de tudni kell, hogy nem lesz a legkönnyebb, viszont kitartó munkával csodás eredményeket lehet elérni. A zsírvesztéshez a hasizomgyakorlatok nagyon jók, de a fogyáshoz és a kockahashoz a diéta is fontos. Ezek együtt hozzák meg a kívánt eredményt. Anatómiai szempontból, a hasfalat 4 izomréteg képezi, a külső és belső ferde hasizom, a haránt hasizom és az egyenes hasizom.

Ez utóbbi a hasfal elülső részén található és az edzések erre a részre irányulnak. A nőknél szülés után gyakori a szétnyílt hasizom, ami miatt visszamarad kisebb vagy nagyobb pocak. Ez nemcsak esztétikailag zavaró, hanem idővel sérvet és hátfájdalmat okozhat. Ma már erre van gyógymód, speciális gyakorlatokkal és fokozatos edzésekkel a hasfal visszanyeri rugalmasságát és feszességét. Az étkezési program dietetikusok által van összeállítva és könnyen beilleszthető a mindennapi rutinba.

Célszerű egy hétre előre bevásárolni és legfőképpen fehérjékben dús élelmiszereket. Külön diéta vonatkozik férfiakra és nőkre. Nem lesz éhségérzet, ugyanis 3 óránként vannak beütemezve az étkezések, valamint a napi 2 pohár protein shake is elűzi az éhséget, de segít az izmok regenerációjában is. Kezdőknél izomláz jelentkezhet, ami jó dolog, mert az izmok elkezdtek dolgozni. Ha érdekli ez a kitűnő koskahas program, látogasson el a weboldalra és tekintse át a részletes edzéstervet!